Rückbildungskurs abends

Beschreibung

Rückbildungskurs am Abend – Auszeit vom Babyalltag In meinem Rückbildungskurs am Abend begleite ich dich dabei, deine Körpermitte gezielt zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Während dein Baby Zuhause liebevoll betreut wird, darfst du den Abend ganz für dich allein genießen. Mein Kurs bietet ein fundiertes, ganzheitliches Training, das optimal auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt ist. Wir arbeiten strukturiert an der Stabilität deiner Körpermitte und der Kräftigung deiner Muskulatur – mit sanften, effektiven Übungen, die auch ohne Vorkenntnisse machbar sind. Schwerpunkte des Kurses: • Beckenbodentraining → Wahrnehmung, Aktivierung und gezielte Kräftigung • Rectusdiastase → Schonende Übungen zur Schließung der Bauchdecke und Wiederherstellung der Rumpfspannung • Funktionelle Rückbildungsübungen → Kombination klassischer Inhalte mit sanften Yoga-Elementen • Atem- & Haltungsschulung → Für mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl Mama-Austausch & Empowerment Vor Beginn jeder Kursstunde biete ich eine separate Austausch-Runde an – unabhängig vom eigentlichen Rückbildungskurs. Hier hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Mamas zu vernetzen, Fragen zu stellen und wertvolle Impulse mitzunehmen. Die Themen richten sich nach euren Bedürfnissen und können u. a. beinhalten: • Schlafen mit Baby • Entwicklungsschübe • Tragen & Bindung • Windelfrei & artgerechte Begleitung • Selbstfürsorge als Mama Kosten: einmalig 45 € für alle 6 Termine (Dieser Betrag ist separat zu entrichten und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.) Das erwartet dich • Ein professionell geleiteter Rückbildungskurs basierend auf Yogaübungen • Ein sicheres, fundiertes Training für deine Körpermitte • Mama-Austausch vor der Kursstunde. Solltest du nicht am Mama Austausch teilnehmen wollen kontaktiere mich bitte vor der Buchung. • Auf Wunsch individuelle Einzelberatung nach Kursende • die Kosten für die Kursstunde werden von den Krankenkassen übernommen Kursleiterin: Dana Dormann (Hebamme) 0176-64800584